о диетах

Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Диета это всегда, что-то сложное, чаще всего с ассоциацией не комфорта.

НО. Главное правильный подход и желательно свой. Ведь диета не должна приносить страданий, а наоборот приносить удовлетворение собой.

1, никогда не ведитесь на первую попавшуюся диету. Это обманная иллюзия, у всех свой организм, кто-то может сидеть только на гречке, а кто-то не может без шоколада. 

2, не бросайтесь сразу в диету. Подготовьте организм это очень важно.

3, купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

4, заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

5, пейте 2 литра воды в день. Тут все очень просто и ясно, главное заставить себя даже если не хочется.

6,  каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

8, не отказывайтесь от еды, которую любите: фастфуд, сладости, что угодно (рано или поздно сорветесь) 2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть снова в режиме здорового питания.

9, ни в коем случае не голодать! Перекус – еда - 6 раз по 1 маленькой чашке.

10, начинайте день (после воды) с овсянки, дикого риса или гречки. Не добавляйте туда сухофрукты, мед, соль. Пускай организм с утра получит пищу без каких-либо добавок.

11, запивать еду нельзя! Только через минут 20. Откажитесь от соков из магазина, от газировок, лимонадов, существует только вода, кофе и чай без сахара.

12, не издевайтесь над собой. Попробуйте прислушаться к своему организму.